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高感度なファッション、カルチャーに溺愛、未知の幅広い教養を求め、今までの人生で積んだ経験、知見を余裕をもって楽しみながら、進化するソーシャルに寄り添いたい。

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たった1日10分でOK！ゴルフが上達する、カリスマコーチの世界基準の秘蔵メソッド公開・3日目！

軸トレで、くびれ痩せvol.3

Golf Coach

岩本砂織

今をときめく黄金世代のゴルファーたちを指導してきたカリスマ・コーチ岩本砂織が、自らアメリカで培ったボディメイクメソッドをデイリーエクササイズとして公開！たった1日10分の3日目レッスンです。

BEAUTY May 10,2023

たった1日10分でOK！ゴルフが上達する、カリスマコーチの世界基準の秘蔵メソッド公開・3日目！

覚えやすい1週間全身プログラムでゴルフ上達！カラダもキュッ！
1.メリーゴーランド　〝肩甲骨はがし〟をセルフで実践！
2.フロッグ　股関節を前後に動かしてみましょう！

覚えやすい1週間全身プログラムでゴルフ上達！カラダもキュッ！

＞ 1日目メソッドはこちら

＞ 2日目メソッドはこちら

【3日目】

よつんばい体勢のトレーニング

1.メリーゴーランド　〝肩甲骨はがし〟をセルフで実践！

肩甲骨は、上下、左右、開閉したり、回旋したりと、自由に動く、羽根のような形をした骨。ここの柔軟性が失われると、可動域が狭まり、さまざまな体の不調が出てくるはず。なので、このトレーニングを定期的に行い、いろいろな方向に動かしてみましょう。

2.フロッグ　股関節を前後に動かしてみましょう！

股関節は前後左右いろいろな動きをカバーします。体の要である骨盤を動かす股関節は、軸をキープする上で大きな役割を担っているのです。だからあらゆる動きをトレーニングしてみましょう。前後に動かすトレーニングは地味ですが、実は結構ハードです。

1日10分簡単な動きを続けるだけ。

男女問わず、スイングする時の後ろ姿もかっこよくサマになってくるので自信が持てますよ！

次回、4日目レッスンは、「コアワーク」と「ロンバスヒップアップ」です。

エクササイズの一部を、YouTubeの動画解説付きで学べる『軸トレで、くびれ痩せ』（小学館）は↓から。

軸トレで、くびれ痩せ

小学館

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PROFILE

Golf Coach

岩本砂織

“ゴルフとカラダの融合”をテーマにしたスタジオ『SALTO GOLF 横浜元町　BY SAORI IWAMOTO』を主宰。一般からプロゴルファーまで世界基準のレッスンを提供。中学時代からゴルフを始め、プロゴルファーを目指す。井上清次氏に師事。92年“世界に通用するプロゴルファー育成”を主旨とする『スーパーレディプロジェクト』に合格し、渡米。キャシー・ウィトワースの元で学ぶ。のちに彼女の師、ハーヴィー・ペニックのレッスンに感銘を受け、ティーチングを志す。2017年『ティーチャー・オブ・ザ・イヤー清元登子賞』を受賞。