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たった1日10分でOK！ゴルフが上達する、カリスマコーチの世界基準の秘蔵メソッド公開！

軸トレで、くびれ痩せvol.1

Golf Coach

岩本砂織

今をときめく黄金世代のゴルファーたちを指導してきたカリスマ・コーチ岩本砂織が、自らアメリカで培ったボディメイクメソッドをデイリーエクササイズとして公開！たった1日10分でゴルフが上達します。

BEAUTY Apr 29,2023

たった1日10分でOK！ゴルフが上達する、カリスマコーチの世界基準の秘蔵メソッド公開！

覚えやすい１週間全身プログラムでゴルフ上達！カラダもキュッ！
1.ローラーリリース　細くするにも鍛えるにも、まずは全身をほぐしてやわらかく！
2.ヒップローテーション　股関節の動きをスムーズに！
3.ドローイン&ブレーシング　くびれ痩せに効く呼吸法！体の軸を安定させる！

覚えやすい１週間全身プログラムでゴルフ上達！カラダもキュッ！

俳優の宮崎美子さんもトライ！

ゴルフレッスンに通うのって大変、飽きっぽくて3日坊主になりがち・・・なかなかトレーニングって続かないものです。でもゴルフがうまくなりたいし、緩んだカラダをキュッと引き締めたい。世界基準のゴルフティーチングから生み出された、軸トレメソッドが自宅で1日10分でできるのです。これなら続けられること間違いなし！『SALTO GOLF 横浜元町 BY SAORI IWAMOTO』主宰の岩本砂織コーチ直伝のエクササイズは、男女問わず実績あり！週末、グリーンへ行くのが待ち遠しくなりますよ！

【1日目～START】

コンディショニング…週の始まり、調子を整えるトレーニングを！

1.ローラーリリース　細くするにも鍛えるにも、まずは全身をほぐしてやわらかく！

脂肪がついているところや、リンパ液が滞っている部分、筋肉が硬くなっている部分をプッシュすると、びっくりするほど痛いはず。でも悪いところこそ、やわらかくしないと治りません。ローラーやストレッチボール、ペットボトルなどを使ってあらゆる部位をほぐしましょう。痛いところほど念入りに！

2.ヒップローテーション　股関節の動きをスムーズに！

股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な部位。座りっぱなしの人や運動不足の人は、股関節周りの筋肉が凝り固まりやすく、それにより血行や代謝の悪さ、冷えが起こって、お尻や太もものむくみや脂肪増加の原因に。これは、やわらかくするために欠かせない関節トレーニングの基本です。

3.ドローイン&ブレーシング　くびれ痩せに効く呼吸法！体の軸を安定させる！

腹筋を使う正しいふたつの呼吸法。体の軸を安定させ、トレーニングのパフォーマンスを高めるために欠かせません。軸トレを始める前に、まずマスターしておきましょう。この呼吸法を日々の日常生活のなかで取り入れると、お腹やウエストがきゅっと引き締まってきます。肩凝りや腰痛などにも効果があると話題の呼吸法。ゴルフでも、スイングのルーティンにこの呼吸法を取り入れるだけで、スコアがぐっと安定しますよ。

いかがでしたか？

1日10分簡単な動きを続けるだけ。

男女問わず、スイングする時の後ろ姿もかっこよくサマになってくるので自信が持てますよ！

次回、2日目レッスンは、「チェストオープン」と「ヒップアップ」です。

エクササイズの一部を、YouTubeの動画解説付きで学べる『軸トレで、くびれ痩せ』（小学館）は↓から。

軸トレで、くびれ痩せ

小学館

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PROFILE

Golf Coach

岩本砂織

“ゴルフとカラダの融合”をテーマにしたスタジオ『SALTO GOLF 横浜元町　BY SAORI IWAMOTO』を主宰。一般からプロゴルファーまで世界基準のレッスンを提供。中学時代からゴルフを始め、プロゴルファーを目指す。井上清次氏に師事。92年“世界に通用するプロゴルファー育成”を主旨とする『スーパーレディプロジェクト』に合格し、渡米。キャシー・ウィトワースの元で学ぶ。のちに彼女の師、ハーヴィー・ペニックのレッスンに感銘を受け、ティーチングを志す。2017年『ティーチャー・オブ・ザ・イヤー清元登子賞』を受賞。