たった1日10分でOK!ゴルフが上達する、カリスマコーチの世界基準の秘蔵メソッド公開!

軸トレで、くびれ痩せvol.1

Golf Coach
岩本 砂織

今をときめく黄金世代のゴルファーたちを指導してきたカリスマ・コーチ岩本砂織が、自らアメリカで培ったボディメイクメソッドをデイリーエクササイズとして公開!たった1日10分でゴルフが上達します。

BEAUTY Apr 29,2023
たった1日10分でOK!ゴルフが上達する、カリスマコーチの世界基準の秘蔵メソッド公開!

覚えやすい1週間全身プログラムでゴルフ上達!カラダもキュッ!

俳優の宮崎美子さんもトライ!

ゴルフレッスンに通うのって大変、飽きっぽくて3日坊主になりがち・・・なかなかトレーニングって続かないものです。でもゴルフがうまくなりたいし、緩んだカラダをキュッと引き締めたい。世界基準のゴルフティーチングから生み出された、軸トレメソッドが自宅で1日10分でできるのです。これなら続けられること間違いなし!『SALTO GOLF 横浜元町 BY SAORI IWAMOTO』主宰の岩本砂織コーチ直伝のエクササイズは、男女問わず実績あり!週末、グリーンへ行くのが待ち遠しくなりますよ!

【1日目~START】

コンディショニング…週の始まり、調子を整えるトレーニングを!

1.ローラーリリース 細くするにも鍛えるにも、まずは全身をほぐしてやわらかく!

脂肪がついているところや、リンパ液が滞っている部分、筋肉が硬くなっている部分をプッシュすると、びっくりするほど痛いはず。でも悪いところこそ、やわらかくしないと治りません。ローラーやストレッチボール、ペットボトルなどを使ってあらゆる部位をほぐしましょう。痛いところほど念入りに!

ローラーリリースの画像
ローラーリリースの画像

2.ヒップローテーション 股関節の動きをスムーズに!

股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な部位。座りっぱなしの人や運動不足の人は、股関節周りの筋肉が凝り固まりやすく、それにより血行や代謝の悪さ、冷えが起こって、お尻や太もものむくみや脂肪増加の原因に。これは、やわらかくするために欠かせない関節トレーニングの基本です。

3.ドローイン&ブレーシング くびれ痩せに効く呼吸法!体の軸を安定させる!

腹筋を使う正しいふたつの呼吸法。体の軸を安定させ、トレーニングのパフォーマンスを高めるために欠かせません。軸トレを始める前に、まずマスターしておきましょう。この呼吸法を日々の日常生活のなかで取り入れると、お腹やウエストがきゅっと引き締まってきます。肩凝りや腰痛などにも効果があると話題の呼吸法。ゴルフでも、スイングのルーティンにこの呼吸法を取り入れるだけで、スコアがぐっと安定しますよ。

ドローイン&ブレーシングの画像
ドローイン&ブレーシングの画像

いかがでしたか?

1日10分簡単な動きを続けるだけ。

男女問わず、スイングする時の後ろ 姿もかっこよくサマになってくるので自信が持てますよ!

次回、2日目レッスンは、「チェストオープン」と「ヒップアップ」です。

エクササイズの一部を、YouTubeの動画解説付きで学べる『軸トレで、くびれ痩せ』(小学館)は↓から。

軸トレで、くびれ痩せ
小学館
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PROFILE
Golf  Coach 岩本 砂織
Golf Coach
岩本 砂織

“ゴルフとカラダの融合”をテーマにしたスタジオ『SALTO GOLF 横浜元町 BY SAORI IWAMOTO』を主宰。一般からプロゴルファーまで世界基準のレッスンを提供。中学時代からゴルフを始め、プロゴルファーを目指す。井上清次氏に師事。92年“世界に通用するプロゴルファー育成”を主旨とする『スーパーレディプロジェクト』に合格し、渡米。キャシー・ウィトワースの元で学ぶ。のちに彼女の師、ハーヴィー・ペニックのレッスンに感銘を受け、ティーチングを志す。2017年『ティーチャー・オブ・ザ・イヤー清元登子賞』を受賞。

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